ダイエットしてるといいつつも
夕べはふつうにやきそばに餃子というセットをもりもりたべてしまった
natsupanです。


そんなことには気づかぬふりをして
先日ご紹介しました



ゆるりダイエットについて
最近わたしが食べているメニューをちらりとご紹介。



これぞうさんの本に出合ったことで
「オートミールのコメ化」という概念を知りました。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]
価格:1430円(税込、送料無料) (2021/5/1時点)



やはり炭水化物を極端に抜くのは
もともと炭水化物ラバーなわたしとしては
リバウンド間違いなしなので
このコメ化を生かして
お米を食べた気分を味わってます。




「オートミールのコメ化」は簡単。

オートミール30gに水50ccいれて1分チンするだけ。




20210428_200924379


するとこんな感じで
もちもち玄米ごはんみたいになります。



これをごはんとしてたべればいいのですが
わたしが特に気にいって何度も作っているのが
こちら。




20210428_201912

オートミールオムライス♡



さきほどのコメ化したオートミールを
ごはんだとおもってベーコンやピーマン、たまねぎなどと炒めて
たまごでつつんだだけ。



20210428_202332749


ほらほら
ふつうにオムライスにしかみえないでしょ???

このオートミールをコメ化するときに
水の代わりにトマトジュースでチンしても
おいしいです。



さらに
「三度の飯よりパンが好き」←え

そんなパン命のわたし
なにがつらいってパンを食べられないこと。


そのストレスを満たすために・・・






20210429_095237350



オートミールパンをよくつくります!




これ、いれものが浅い型のタッパーでやったので
こんなうすいパンになってしまいましたがwww




20210429_095322833


オートミールでつくる塩くるみパン。



もちもちぷちぷちして
おいしいし食べ応えあり。
(オートミールをもっと粉にしてつくると生地がこまかくなりますが
わたしはプチプチがすきなのでそのまま)


材料タッパーにいれてぐちゃぐちゃ混ぜて
チンするだけでできる簡単パン。




そしてカレーが食べたくなった時には

こんなものをドラッグストアでみつけたので・・・


20210421_124158894



これにコメ化したオートミールをあわせて

20210501_011502

グリーンカレーをいただいたり。




さらにコメ化オートミールで



20210430_174531


ビビンパもつくりました^^

(のせただけw)




イエスマートでゲットした


20210430_174604


「辛口コチュジャン」がお気に入りです。
(ふつうのコチュジャンより辛いです)



そして深めの入れ物でチンすれば
オートミールパンも


20210422_122602140

こんな感じになります。



20210422_122611045


くるみ好きなので
すぐいれちゃう。




こちらは

20210423_180237

焼き芋こまかくきっていれてみた
さつまいもパン。


20210423_180256315

かなり甘かったので
焼き芋いれるときは砂糖ぬいてもいいですね。


ちなみにお砂糖は「ラカント」を使用します。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ラカントS 顆粒 800g  3980円(税込)以上で送料無料
価格:1895円(税込、送料別) (2021/5/1時点)




で、このパンだけで我慢できれば最高なのに
わたしの一食はこのくらいいっちゃいますw


20210430_170658

ナチュラルハウスで買った
グルテンフリーのパスタでつくったサラダチキンのバジルパスタと
もやしとにらのコチュジャン炒めあーんどオートミールパン。



いや、くいすぎやろwwww



ちなみに月曜断食では、食事の量を1食「げんこつふたつ分」というのですが
そのげんこつの量がわからずいつもどおり量多いデス(だからやせないのか



あとお気にいりレシピが
りゅうじさんの


20210430_170623


しらたきパスタ!




いろんなバージョンがありますが
わたしはにんにくとベーコンとほうれんそうのこの味が好きで
鬼リピです。




さらに
最近ではスーパーで簡単に手に入るダイエットフードも多いので
豆腐麺で

20210402_223439756

キムチや梅ペーストでさっぱり豆乳麺にしたり。



料理をまったくしないわたしでも
簡単に食べられるものばかりです。


あとは量へらせって話ですかね。。。。


でもおいしく満足しないと
リバウンド間違いなしなので
いまのところおいしくおなかいっぱいいただいておりますw



おやつもほしくなるので
iherbで大量購入してしまいました。


とどいたらまたお知らせします^^


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これぞうさんのTwitter↓↓
おいしいオートミールレシピ満載です。





オートミールのレシピはめっちゃ動画やクックパッドなどに
いろんな方がレシピをあげているので
いろいろ試してみてください~





人気ブログランキング




ずぼらなわたしは簡単で洗い物がほとんどでないメニューしかやりませんがw
そんなわたしにこれぞうさんとりゅうじさんのレシピは最高ですw












[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]
価格:1430円(税込、送料無料) (2021/4/29時点)